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夏季容易出汗 如何正确补水
发布时间:2019-08-06    内容更新上传责任单位: 【字体: 】 【打印】【关闭

   夏季天气炎热,身体排汗增多,每天需要补充大量水分。又有那些值得注意的呢? 

一、大量饮水

   .炎热的夏季,有些人稍微活动就出汗,人们往往以大量饮水来解决出汗的问题。但这样的大量饮水可使胃部饱胀,妨碍横膈活动,影响正气呼吸,加重心脏负担,易引起心悸、胸闷等症状。

    温馨提示:请朋友们不要在口渴时才喝水!平时要经常呷几口。当口渴的时候,不要急急忙忙喝水,应先用少量水含在嘴里,湿润一下口腔和咽喉。

二、喝冷开水或冷饮

   .冷开水的水分子不易渗入细胞,而热开水的水分子能迅速渗入细胞,能及时补水。冷饮可引起血管收缩,伤害胃肠;冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化,反使缺水更严重。

    温馨提示:当大量出汗口渴时,喝温开水或温淡茶水为宜。

三、只知饮水,不知补盐

   .我们的汗液中含1%多一点的盐分。大量出汗可使身体的盐分失去过多,导致体内渗透压失去平衡,这时候喝下去的水无法在细胞内停留,又随汗排除,排汗又带出盐分,如此恶性循环,可使体内盐分严重缺失,易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

    温馨提示:应多次少量地喝淡盐温开水、茶水或饮料来补充盐分。

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